आँखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अपनाये यह तरीके, आप भी जानें

मुंबई, 20 मई, (न्यूज़ हेल्पलाइन) दुनिया भर में अरबों लोग मायोपिया या निकट दृष्टि दोष से पीड़ित हैं। इस स्थिति से पीड़ित लोगों के लिए दूर की वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है। यह एक आम दृष्टि समस्या है जिसके लिए अक्सर दृष्टि सुधारने के लिए चश्मे या लेंस की आवश्यकता होती है। 2021 में किए गए एक अध्ययन और इंडिया टुडे द्वारा रिपोर्ट के अनुसार, 2050 तक, वैश्विक आबादी के आधे से अधिक लोगों के मायोपिया से पीड़ित होने की उम्मीद है। यह स्थिति गंभीर नेत्र समस्याओं का कारण बन सकती है, जिससे निवारक उपाय करना महत्वपूर्ण हो जाता है। हालाँकि इस स्थिति का कोई विशिष्ट इलाज नहीं है, लेकिन सरल सुरक्षात्मक तरीके आपकी दृष्टि को सुरक्षित रखने में मदद कर सकते हैं।

नेत्रधामा सुपर स्पेशियलिटी आई हॉस्पिटल, बेंगलुरु की वरिष्ठ सलाहकार डॉ. सविता अरुण के अनुसार, “स्वस्थ नेत्र विकास के लिए प्राकृतिक प्रकाश महत्वपूर्ण है, खासकर बच्चों में। प्राकृतिक प्रकाश के संपर्क में आने से रेटिना में डोपामाइन का स्राव नियंत्रित होता है, जो आंखों के विकास को नियंत्रित करने और मायोपिया को रोकने में मदद करता है। यही कारण है कि स्वस्थ नेत्र विकास को बढ़ावा देने के लिए, विशेष रूप से दिन के उजाले के दौरान बाहरी गतिविधियों को प्रोत्साहित करना महत्वपूर्ण है।” इस लेख में, आइए कुछ निवारक उपायों के बारे में जानें जो भविष्य में आपकी आँखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में बड़ा बदलाव ला सकते हैं।

अपनी आँखों को धूप से बचाएँ

सूर्य के संपर्क में आने से आपकी आँखों को नुकसान पहुँच सकता है। हानिकारक UV प्रकाश को रोकने के लिए अच्छे सनग्लास पहनना फ़ायदेमंद होगा और इससे मायोपिया का जोखिम कम होगा। सुरक्षा के लिए पोलराइज़्ड ग्लास सबसे अच्छे हैं।

स्क्रीन से ब्रेक लें

लगातार स्क्रीन पर समय बिताने से आँखें सूखी हो सकती हैं, दृष्टि धुंधली हो सकती है, सिरदर्द हो सकता है और आँखों में तनाव भी हो सकता है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि हर 20 मिनट में, व्यक्ति को कम से कम 20 फ़ीट दूर किसी चीज़ को 20 सेकंड के लिए देखना चाहिए।

किताबों से अपनी आँखों को आराम दें

स्क्रीन की तरह, लंबे समय तक बहुत ध्यान से किताबें पढ़ने से मायोपिया हो सकता है। 20 मिनट के नियम का पालन करें और अगर आप बहुत व्यस्त हैं, तो खुद को याद दिलाने के लिए अलार्म सेट करें।

बाहर निकलें

युवाओं और वयस्कों को निकट-दृष्टि दोष के विकास के जोखिम को कम करने के लिए बाहर समय बिताना चाहिए। जो बच्चे बाहर समय बिताते हैं, उनमें यह बीमारी होने की संभावना कम होती है, जबकि वयस्क पार्क में समय बिता सकते हैं या सैर कर सकते हैं, जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है।

अपनी आंखों को रगड़ने से बचें

सूखी आंखों के कारण आपको उन्हें रगड़ने की इच्छा हो सकती है, लेकिन इससे दृष्टि कम या धुंधली हो सकती है। दूसरी ओर, आपके हाथों पर बैक्टीरिया नुकसान को और बढ़ा सकते हैं। इसके बजाय, अपनी आंखों को साफ करने के लिए आई ड्रॉप का उपयोग करें।